covid19

Coping With Stress During The 2019-Ncov Outbreak

Koronavirus  atau coronavirus (istilah populernya: virus korona, virus corona, atau virus Corona) adalah sekumpulan virus dari subfamili Orthocoronavirinae dalam keluarga Coronaviridae dan ordo Nidovirales. Kelompok virus ini yang dapat menyebabkan penyakit pada burung  dan mamalia  (termasuk manusia).

 Pada manusia, koronavirus menyebabkan infeksi saluran pernapasan  yang umumnya ringan, seperti pilek, meskipun beberapa bentuk penyakit seperti SARS, MERS, dan COVID-19 sifatnya lebih mematikan. Manifestasi klinis yang muncul cukup beragam pada spesies lain: pada ayam, koronavirus menyebabkan penyakit saluran pernapasan atas, sedangkan pada sapi dan babi menyebabkan diare. Belum ada vaksin atau obat antivirus untuk mencegah atau mengobati infeksi koronavirus pada manusia.

Koronavirus merupakan virus beramplop dengan genom RNA utas tunggal plus dan nukleokapsid berbentuk heliks simetris. Jumlah genom koronavirus berkisar antara 27–34 kilo pasangan basa, terbesar di antara virus RNA yang diketahui.  Nama koronavirus berasal dari bahasa Latin  corona yang artinya mahkota, yang mengacu pada tampilan partikel virus (virion): mereka memiliki pinggiran yang mengingatkan pada mahkota atau korona matahari.

Penularan koronavirus dari manusia ke manusia diperkirakan terjadi melalui kontak langsung dalam jarak dekat via tetesan kecil atau percikan (droplet) dari saluran pernapasan yang dihasilkan penderita saat bersin dan batuk. Untuk itu pemerintah menghimbau masyarakat indonesia untuk tetap berada di rumah sebagai antisipasi terjadinya penularan yang sangat cepat. Tetapi banyak masyarakat yang mengeluhkan dan mengabaikan himbauan tersebut dengan alasan jenuh berada di rumah . Untuk itu WHO memberikan cara efektif untuk mengatasi hal tersebut.

Menurut World Health Organization, Ada banyak cara sederhana dan efektif untuk mengatasi  stres selama wabah virus corona (Covid-19), diantaranya :

1.        Hubungi teman dan keluarga

Meski sulit bertemu secara langsung, kita bisa menghubungi teman dan keluarga melalui panggilan telepon atau video call. Hal ini baik untuk dilakukan, karena berbicara kepada orang terdekat dipercaya dapat membantu meringankan stres.

2.        Tanamkan gaya hidup sehat

Beredarnya kasus virus corona (Covid-19) bukan berarti kita hanya berdiam diri di rumah. Justru kita perlu terus mempertahankan gaya hidup sehat. Beberapa hal yang bisa dilakukan seperti rutin olahraga, tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, dan tetap melakukan kontak sosial dengan lingkungan sekitar.

3.        Hindari merokok, minum alkohol, atau obat-obatan

Tidak sedikit orang yang memilih rokok, minum alkohol, atau mengonsumsi obat-obatan terlarang untuk mengatasi stres. Padahal hal-hal tersebut justru akan memperburuk keadaan. Untuk itu, kita bisa membicarakan tentang stres tersebut kepada petugas kesehatan atau konselor. Dengan menerapkan cara ini, selain stres jadi berkurang, kondisi tubuh juga tidak akan mengalami kerusakan atau berdampak pada kesehatan.

4.        Telusuri faktanya

Kini semakin banyak beredarnya hoax tentang kesehatan. Terlebih isu virus corona (Covid-19) yang saat ini jadi perbincangan utama. Agar tidak mudah terbawa informasi hoax, World Health Organization menyarankan untuk mengumpulkan informasi akurat melalui sumber terpercaya, seperti situs web WHO.

5.        Kurangi menonton atau melihat laporan berita yang dianggap menjengkelkan

Untuk mengelola stres, kita bisa melakukannya dengan membatasi menyaksikan berita yang dianggap menjengkelkan.

6.        Menggambar dan Mewarnai

Menggambar atau mewarnai dikenal sebagai salah satu media yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres. Bahkan, saat ini sudah banyak buku mewarnai untuk orang dewasa. Keterampilan ini bisa membantu kita untuk mengelola stres di kala menyebarnya wabah virus corona (Covid-19). 

Sumber : https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019